共通
・職業図鑑や業界地図、ハローワーク求人票に早めに目を通させる。
どういう職業・仕事・職種・業界があるのか、
平均月収はどれくらいかを小学生4年生くらいから理解させる。
ある程度の価値観の確立と方向性の決定に役立つ。
・寝る時間
成長期の成長ホルモン分泌の為、夜更かしさせない。
目安は22時前後に電気を消す。
可能ならば厚生労働省ガイドラインの睡眠時間を確保。
最低7時間。できれば中学まで10時間前後。
寝ないと馬鹿になり、チビになる。
・朝食を抜かない
卵、肉、牛乳など、タンパク質を入れる。
抜くと集中が落ちて、イライラしやすい。
・タンパク質を意識する
肉と牛乳を主食とする。
日本では米をたくさん食べると体が大きくなると考えられているが、
米をたくさん食べても体は横にしか伸びにくく、肉を食べれば縦に伸びやすい。
・栄養機能食品、サプリを検討。
ジュニアプロテイン、ミロ、セノビック、セノビーなど。
成長期に必要な栄養素（プロテイン、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ルテインなど）を補う。
日本製のサプリは高価で含有量が少ない場合が多いので、iHerbなどの輸入品も視野に。
昔から日本製特にD〇Cは知っている人の間ではボッタクリで有名である。
そして海外のサプリは訴訟大国アメリカにおいて薬代わりに処方されることもあり、品質に非常に厳しい。
良くミロを朝昼晩飲んで、スポーツしてる子の体の成長は著しい。
・成長期に、体に必要なものを削らない
お菓子だけの食事、極端なダイエット、運動しない生活だと
体は大きくなりにくい。
・おすすめのサプリ
プロテイン
シルマリン
タウリン
亜鉛
マルチビタミン・ミネラル
カルシウム＆マグネシウム
ルテイン
アスタキサンチン
アルギニン
シトルリン
マカ
ホスファチジルセリン
αGPC
レシチン
コリン
・フッ素入り歯磨きで虫歯予防。
毎日の歯磨きにフッ素入り歯磨き粉を使う。
・おすすめの運動
懸垂 上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられる？
トランポリン 海外ではよく子供が遊んでいて、ジャンプ行為によって身長が伸びやすくなる?
水泳 全身の筋肉を鍛え、肺活量もランニングより鍛えられる理想のスポーツである。
・小学生から始まる体育に備えて、ルールの理解と基礎練習。
野球、サッカー、水泳、バレーボール、バスケなど。
遊びの中で少しずつ教えておく。
・部屋に姿見を設置する。
特に男性は鏡がないと自分の身だしなみに気を使わなくなる。
小学生から身だしなみに気を遣う習慣を教える。
早すぎることはない。
昔の日本では放置されたり、子供がおしゃれし出したら茶化す親がいるが
それは絶対NGで良くない育て方である。
そもそもパーティー文化のアメリカでは親が基本子供の身だしなみやおしゃれを教える。
・タイピング
英語配列の方が、あとで楽なことが多い。
プログラミングに進むなら尚更。
・Googleでの検索方法、Googleマップの使い方を教える。
分からない事は自分で調べる癖を身に着けさせる。
・左利きの扱い
昔は右に矯正する家があった。
今は無理に直さない方がいい、という考えが強い。
本人の使いやすさを優先する。
・恋愛の経験を積む
小学生のうちから、自然な付き合いがあるなら経験しておく。
無理に恋人を作らせる話ではない。
・可能であれば中学受験のある学校に行くよう勉強させる。
公立中学校には恐ろしい程レベルの低い人やヤンキー・DQNが集まりやすい。
目をつけられて人生を邪魔されるリスクがある。
・恐ろしい程レベルの低い人とは
少しすね毛やムダ毛が濃いと変なレッテル貼りを行い、
周りに変な噂や印象を植え付けて、
人生を壊そうとする屑である。
お腹を壊してトイレを使用すると、
「〇〇がうんこしてる！」と何故か一生懸命に全教室に報告して回る人が現実にいる。
屑とは関わるな、関われば人生を壊され自分が腐る。
・親は一緒にいろんな遊びをしてあげる
構ってあげなければ、構ってちゃんに成長する。
・スマホ・SNS依存に気を付ける
スマホ・SNSは依存性が高く、時には害となる。
授業中スマホいじり → 昼夜逆転 → 不登校ルートが現代の新リスク。
害だからと規制すれば、検索やAIを活用できず現代についていけない可能性大。
スマホを使用している周りと仲良く出来ず、いじめられる可能性がある。
勉強中はスマホは親が預かるなどして、いつまでもスマホを触らないようにする。
・スクリーンタイムの厳格制限
平日1時間以内、休日2時間以内をルール化。
ゲーム・YouTubeは「勉強や運動が終わってから」にする。
この時期に依存させると注意力散漫・睡眠障害が深刻化しやすい。
・お金の教育（お小遣い管理）を始める
毎月決まったお小遣いを与えて「貯める・使う・使うべきでない」の判断を練習させる。
小学生のうちに「お金は有限」って実感させないと、中学生以降で浪費癖がつきやすい。
・いじめ
いじめられると自己肯定感が大きく傷つき、中学生以降の引きこもるリスクが上がる。
正解は無いので状況の度に答えを考えるしかない。
・読書
毎日10〜20ページを目安。
漫画だけにしない。
出来れば小説で想像力と語彙力を育てる。
読書しない子は国語力・集中力が追いつかず、中学生以降で苦労する。
・スキンケアをする
紫外線は皮膚の老化の大きな原因。
日焼け止めを使う。
風呂上がりに、オールインワンか化粧水で保湿する。
高い化粧品である必要はない。
やらないより、毎日の方が差が出る。
・性教育の基礎（自分の体を知る）
「自分の体は自分で守る」「嫌な触れ方はNOと言う」ことを教える。
正しい性器の名前を恥ずかしがらずに使い、プライベートゾーンを意識させる。
知らないと小学生後半〜中学生で性被害・性加害のリスクが上がる。
・HPVワクチンの案内を見る
女は小学6年〜高校1年が定期接種（公費）。
男は国の定期ではない。自治体が小6〜高1を助成していることがある。
性交渉の前の方が意味が大きい。
自分の市区町村の予防接種ページで、男女どちらも確認する。
男性
・身長や体を大きくする意識
食事はタンパク質。
サラダチキンやブロッコリーを主食とする。
・格闘技を検討する
目的はいじめられないこと。
いじめたら殺してやるぐらいの精神を持つ。
でないと自分がいじめられて壊れる。
だからといって自分が他人に横柄にならないこと。
お勧めはボクシング、レスリング、キックボクシング。
武道はおすすめしない（綺麗事や建前が強すぎる）。
武道独自の考え方とそれに基づいた武道のトレーニングよりも、
アメリカやヨーロッパの科学的根拠を元にしたトレーニングの方が
効率的でいちいち下手に礼儀や作法にうるさくない。
女性
・胸のマッサージ
必ず大きくなる、わけではない。
読むべき本リスト
・ちいかわ お友だちとのつき合いかた
・すみっコぐらしの お友だちとなかよくする方法
・先生は教えてくれない! クレヨンしんちゃんの友だちづきあいに大切なこ